与自然共同呼吸
户外瑜伽体验


文章出自:博物 2007年第12期 作者: 金英 张善体 

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“深深吸气,慢慢呼气,呼——吸”,许多年前提起瑜伽,人们想到的是电视里头戴花环的“海滩女士”。如今,它已经走入都市生活的许多角落,甚至成为学校里的选修课。传说中古老神秘的瑜伽,也许离我们并没有那么遥远。不必像印度苦行僧一样把自己赤身裸体地埋在沙里,但也并非在健身房中听着音乐做做体操那么简单,在大自然里,让我们享受一种截然不同的瑜伽体验。

呼吸来自内心深处的伸展

北京的金秋是如此的短暂和可贵,清晨的空气和柔和的阳光使人精神饱满。惬意地漫步在公园中,与美女教练张老师一起出现感觉实在良好,物以类聚,近朱者赤嘛。我们发现了一片安静的草地,就在这里开始今天的瑜伽修炼吧。

刚刚练习瑜伽半年的我,还属于菜鸟级。走近后我才发现,瑜伽并非高深得难以企及,只要放松身心、顺其自然地做动作,用心感受自己的呼吸,就可以逐渐使身体和心灵获得安静与和谐。

鸟王式
在古印度传说中,鸟王迦楼陀是一只红色翅膀、金色身体、具有神力的大鹰,是大神毗湿奴的坐骑。合拢伸展的手臂,模仿着鸟王在飞行时拍打的羽翼,威风凛凛。鸟王式可以锻炼身体的平衡能力,身体和心灵的平衡是瑜伽的重要理念之一。

一般来说,练习瑜伽,开始要先用5~10分钟做一套准备动作,这次我们做的是“拜日十二式”。这12个连贯的动作可以活动到每个关节,唤醒内脏。除了作为热身,在瑜伽中它还表示向太阳神致敬,感谢太阳孕育了世界上所有生命。

热身之后,就可以开始静坐冥想啦。冥想时的打坐姿势有很多种,我们采用的“全莲花盘坐”也叫做“跏趺坐”,两个脚底板全部向上,据说是从猕猴那里学来的。这种盘坐姿势常见于佛像,并不陌生,但它可是所有冥想姿势中最难的,我用了4个月时间才能做到呢。

责任编辑 / 李享 

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