我们一起来做操


文章出自:中华遗产 2018年第04期

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1974年,长沙马王堆汉墓出土了一幅帛画——《导引图》,图中工笔彩绘有44个导引动作形象,有男有女,或蹲或立,挥手跷足,灵活矫健,乍一看犹如一套“Hip-Hop”舞蹈动作分解图。由此可知,导引术在汉代已非常流行,而马王堆汉墓的墓主人,想必就是导引术的爱好者。

汉代的“体操”
图为马王堆帛书《导引图》,描绘了44个人物的导引图式。照着它练习,就能体验汉代人的导引术。其中的一些动作,是否似曾相识?没错,现代广播体操就吸收了《导引图》中的精华。若是脱去其修仙的神秘色彩,导引术不失为一种强身健体的体育运动。
供图/俄国庆/FOTOE

导引是啥?其核心思想是“导气令和,引体令柔”,简单地说就是调和呼吸,活动筋骨。关于导引术的起源,成书于战国末年的《吕氏春秋》解释说:陶唐氏(传说中的尧帝)的时代,发生了一场大水灾,洪水在大地上壅塞不行,人民“气郁阏而滞著,筋骨瑟缩不达”,尧帝于是教人民舞蹈,以舒展筋骨、疏导闷气。说白了,就是开展体育锻炼,强身健体。

然而这导引术非同小可,长期练习还有长生、成仙的“奇效”。道家的庄子、刘安等人都提倡导引养生,嵇康也在《养生论》中说:“导养得理,以尽性命,上获千余岁,下可数百年,可有之耳。”与马王堆汉墓的墓主人大致同时期的留侯张良,也是一名导引术的发烧友。《史记·留侯世家》中说,张良辅佐刘邦建立汉朝,立下了汗马功劳,与萧何、韩信并称“汉初三杰”。不过,张良没有贪恋权位,而是志愿“学辟谷,道(导)引轻身”,想当一个长生不死、御风飞行的仙人。后来,韩信被杀、萧何遭囚,张良果然得以善终。在唐末神话集《仙传拾遗》中,张良升仙做了“太玄童子”,也就是太上老君的侍从。

《导引图》中的这个动作,两腿分开呈弓步,双臂分举,模仿的是鹤的体势。广播体操“时代在召唤”中“伸展运动”的姿势,与此很相似。

一种体育锻炼,为何与长生、成仙联系起来了呢?《史记·龟策列传》中讲到了一件奇事:南方一个老人用乌龟来垫床脚,二十年后老人死了,家人移开床,发现龟还活着。龟为什么长寿?因为时人认为“龟能行气导引”。书中还说,江南的一些居民常常养龟,认为龟能帮人调理呼吸、增加元气,“有益于助衰养老”。

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